僵颈是由于颈部肌肉长时间处于紧张状态而引起的，并且常常伴随着颈部疼痛、僵硬等症状。以下是几种常见的治疗方法：
1. 休息：首要的治疗方法是减少颈部活动，特别是避免长时间保持一个姿势。尽量平躺休息，避免对颈部施加额外的压力。
2. 热敷：使用热水袋、热毛巾或者热敷贴等物品进行热敷，可以减轻颈部肌肉的紧张和疼痛。每次热敷时间为15-20分钟，每天可进行2-3次。
3. 拉伸运动：进行颈部的适度拉伸运动，可以舒缓颈部肌肉的紧张。可以尝试低头、侧身和转动头部的一些简单动作，但是要避免过度扭动颈部。
4. 睡觉姿势调整：选择一个合适的枕头和睡姿，保持颈部的自然位置。避免使用过高或过低的枕头，可以选择一个符合个人需求的枕头，确保颈部的支撑和舒适。
5. 理疗：如果僵颈症状严重，可以考虑进行理疗治疗，如热疗、超声波、电疗等。这些物理疗法可以缓解颈部肌肉的紧张，促进血液循环，减轻疼痛和恢复功能。
6. 药物治疗：在症状较为严重或伴有颈部炎症等情况下，可以使用一些非处方药物，如消炎药、镇痛药等，以减轻疼痛和炎症反应。
请注意，如果症状持续存在或加重，建议尽快就医，以获得专业的诊断和治疗建议。